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Courir sur la douleur

Vous participez à un Demi-Marathon. Vous êtes habitué à cette distance, mais aujourd'hui vous décidez d'y aller à fond, vous voulez faire votre meilleur 21,1 km. Après 15 km vous commencez à ressentir de la douleur, vos muscles vous trahissent. Allez-vous continuer à courir sur la douleur? ou allez-vous être raisonnable et ralentir, marcher ou même arrêter?

Selon Dr. Lewis G. Maharam, médecin en course à pied, la clef pour savoir si vous devez ou non endurer la douleur, c'est en connaissant bien votre posture de course à pied normale. Durant votre entrainement, au fil des mois et des années, vous avez développé une méthode, une posture de course. Si durant votre Demi-Marathon, Marathon ou autre, votre posture change, c'est signe que vous devriez songer à ralentir, ou même arrêter.

Si la douleur vous fait modifier votre posture, votre corps compensera ce déséquilibre en sur-utilisant des articulations, des muscles, des tendons et des ligaments. Cette sur-utilisation risque de créer des blessures beaucoup grave et difficile à guérir.

Même en sachant ce conseil, je sais que la majorité des coureurs vont continuer à courir. Mais sachez que si vous pouvez au moins ralentir et conserver votre posture normale de course, au moins vous pourez terminer sans créer de blessure supplémentaire.

 

Deplus, si vous prenez des analgésiques avant ou durant la course, cette règle ne s'applique pas puisque la sensation de douleur sera altérée. Donc pour éviter les blessures, vaut mieux aussi éviter les analgésiques et écouter son corps. Masquer la douleur vous empêche de savoir si vous êtes entrain de vous blesser gravement ou non.

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