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Courir pour maigrir
Il y a plusieurs raisons qui peuvent motiver une personne à commencer à courir. La perte de poids figure sans doute dans les plus fréquentes. La course à pied étant une activité physique très exigeante, peu couteuse et facile d'accès, elle devient un choix prévilégié pour ceux qui désirent maigrir et perdre quelques livres en trop. En 30 minutes, une personne peut perdre de 350 à 600 calories.
La formule est simple: Calories "IN" plus petit que Calorie "OUT" = Perte de poids. Si vous courrez, vous aller dépenser plus de calorie, mais garder en tête que celà n'est pas un prétexte pour manger davantage.
Vous avez besoin de calorie pour vivre, votre corps en a besoin pour fonctionner, votre coeur pour battre, votre cerveau pour réfléchir. Les calories sont vos amies. La Course à pied peut vous aider à utiliser le surplus de calories que vous avez consommées dans votre journée, mais elle n'est pas un prétexte pour en consommer davantage. Courir de façon régulière tout en concervant de saines habitudes alimentaires vous mènera assurément vers la perte de poids.
2 petits trucs pour augmenter vos chance de perte de poids grâce à la course à pied
Courez régulièrement. Vous ne perdrez pas de poids en courant 1 fois par semaine. Si vous ne pouvez pas courir chaque jour, essayez au moins de le faire 3 ou 4 fois par semaine. Vous n'avez pas à courir 1h à chaque fois. 15 à 20 minutes pour commencer seront très suffisantes. Un petit secret: si vous le pouvez, courrez 2 fois 15 minutes par jour, une fois le matin et une fois le soir. Votre métabolisme sera activé sur une plus longue période et vous brûlerez plus de calories.
Garder votre entrainement motivant
Incorporez des jeux, des intervales, de la marche, de la course, montez des escaliers, courez avec un(e) ami(e). Si vous voulez perdre du poids, vous devez courir souvent, et pour courir souvent, vous devez y touvez du plaisir. Amusez-vous à courir, votre santé vous le rendra
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