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Courir pour avoir de l'énergie
Après avoir effectué quelques recherches sur la nutrition et l'énergie, voici quelques petits conseils que je vous suggèrent.
On le sait, "être en forme" c'est aussi "avoir de l'énergie", et courir est une excellente façon de se maintenir en forme. Donc courir nous donne de l'énergie! Parcontre, il est parfois difficile d'avoir l'énergie d'aller courir après une journée de travail. Pour nous aider, il faut faire de bons choix nutritifs!
- Essayer d'inclure des protéines maigres à votre diète: poulet, dinde, produits laitier faible en gras. La nourriture riche en protéines retardera la sensation de faim et vous évitera les chutes d'énergie entre les repas.
- Manger des grains entiers. Ils sont remplis de fibres, sont plus longs à digérer et vous fourniront plus d'énergie que le sucre rafiné.
- Éviter la caféine et le sucre rafiné. Ce dernier jouera avec votre glycémie et vous risquez de subir des hausses et surtout des chutes d'énergie féroce.
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